12 lat

1 słabo zbudowany 2 16 lat 3 45kg/162cm 4 brak stażu (kiedyś trochę ćwiczyłem ale tylko z 2 msc) 5 przytycie poprawa budowy ciała i najlepiaj by było jak bym troche podrusł 6 nie 7 nie 8 --- 9 --- 10 zależy od ilości na kg a ja nie wiem a nie mogę znaleźć nic sensownego może wy wiecie to podpowiedzcie a ja wszystko oblicze 11(---) 12 brak [...]

1. WIEK:45 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: b. d -udo:b. d -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:29 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:200 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez tyle lat uzbierało 8. TRENING: 2dni trening i dzień off 9. CEL CYKLU: teraz utrzymanie i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] i krwią }:-( Do tego apetyt słaby, 2 posiłki na dzień i to jest wszystko (chociaż dość kaloryczne, bo tłusto). A na siłę nie będę jadł, to już nie ta parodia, sprzed kilku lat, bo mięśnie najważniejsze... Popijam chociaż kefir z puchatkiem, to trochę kcal dopycham %-) Spać po nocach nie umiem, zasypiam często na godzinę, budzę się i potem leżę [...]

Uczniom tylko pozazdrościć, w mojej szkole jest siłownia ale sprzęt na niej pochodzi z przed ok 8-10 lat i w aktualnym stanie nie jest zbyt bezpieczny i dziwie się że jesteśmy (uczniowie) do niego dopuszczani ja osobiście z wielkimi obawami korzystam z niego jeżeli musze Czorcia wymiatasz Czekam na fotki Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu [...]

[...] powiedziec ze znam sie na metodyce treningu lepiej niz duzo ludzi na tym forum Fux - LukaszF ubiegl mnie z odpowiedzia, ale mniej wiecej o to mi chodzilo experymentowanie z klata+bic i plecy+tric to nie dla "roczniakow" niektore cwiczenia (dla przykladu modlitewnik) nie sa dla poczatkujacych (ja cwicze okolo 2 lat i nie uwazam sie za [...]

1. 20 lat 2. 81 kg 3. 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klata 115 -talia: 79 5. 4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: SPLIT 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10/12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. [...]

30 lat mieszkałem na ślasku i pierwsze słysze ( chyba najbardziej popularna w pyskowicach ) Śląsk to jedna wielka aglomeracja a Pyskowice no nie ukrywajmy znajduje sie troche na uboczu,pare razy byłem w Pyskowicach ale wiekszosc nawet nie wie jak sie tam dojezdza bo tak naprawde nie ma po co tam jechac..... To troche tak jakby napisac że zawody [...]

Masz racje, wlasnie trzymam w reku ten numer KiF Numer 7-8/2007 (wakacyjny). Co najlepsze... ten pan zaczal przygode z silownia w wieku... 92 lat !!! Teraz ma 96, trenuje od 4 lat, trening 4x w tygodniu po 1,5h Moim zdaniem godne podziwu Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-11-26 12:50:50

Metoda Callana ma swe początki w 1960 roku. Organizacja Metody Callana przez 15 lat prowadziła prace badawcze związane z jej doskonaleniem i sprawdzaniem. Metoda zyskała bardzo pozytywne opinie wśród największych autorytetów zajmujących się nauczaniem języka angielskiego. Ze względu na szybkie tempo nauki, szkoły stosujące Metodę Callana [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden(10 omki, 5 tescia,100 metki) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:trochę masy (z 6kg) i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu mdroll 8. TRENING: 5x tydz. Kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] złożone etc.) Oczywiscie sztywne trzymanie się 12 powtórzeń jak sam pewnie podejrzewasz nie ma kompletnie najmniejszego sensu. ważna jest AUTOREGULACJA której uczy się wiele lat ćwiczenie jest tylko środkiem do osiągnięcia zadanego celu a nie celem samym w sobie dlatego odbebnienie 12 powtórzeń w poczuciu dobrze spełnionego obowiązku jest ślepą [...]

proszę o zmianę tematu z "17/18 lat, 12 miesięcy treningu" na "pentium@"

wychudzony chłopczyk to ja w wieku 18 lat... niestety nie wszyscy sie rodzą idealni i świetnie wyglądający ok warto załozyc dział gdzie sie pokazuje SWOJE nawet małe progresje Zmieniony przez - Nomad90 w dniu 2009-12-30 18:31:31

Witam! Bardzo prosze o zmiane nazwy mojego tematu Link do tematu : http://www.sfd.pl/STA%C5%BB_12_MIESIECY_%2F%2F_20_LAT_%2F%2F_PROSZE_O_RADE!-t555162.html stara nazwa tematu : "STAŻ 12 MIESIECY // 20 LAT // PROSZE O RADE!" nowa nazwa tematu : "kaszojadek // Staż 16miesięcy // Nowe Fotki str 6,7 !" Dzieki, pozdrawiam.

[...] na siłowni regularnie, a zresztą widzę, że tu też trolowanie nie obce jest heh I to co wcześnie było bardziej humorystyczne, a nie że naprawdę się tym martwię. Przecież wiem, że od razu nie będę wyglądał jak ludzie co pare lat ćwiczą :)heh Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-12 15:51:06 Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-12 15:55:47

wiem po15 latach cwiczen i perfekcyjnej diety (experymentowalem z kazda dieta i kazdym treningiem i suplementem]ze napewno nie moge pozostawiac hormonow samych sobie bo z wiekiem beda cora bardziej spadac a ja bede gorzej sie czuli wygladal,obecnie mam 30 lati jestem gownem przez hormony, rozwalony uklad pokarmowy( refluks na calym odcinku, [...]

A propos braku efektow po dwuletnim treningu, to ja trenowalem ponad piec lat na sucho i caly czas robilem postepy. Oczywiscie z czasem byly coraz wolniejsze, na kazdy centymetr w lapie czy kilogram miesni trzeba bylo pracowac miesiacami, ale postepy byly. Tak wiec jezeli ktos zatrzymal sie w rozwoju umiesnienia, to musi wprowadzic jakas odmiane w [...]

W dniu wczorajszym Aleksandra Szymczykowska zdobyła złoty medal na Mistrzostwach Europy w wyciskaniu w kategorii 47kg juniorek do lat 23. To był jej ostatni start w tej kategorii wagowej, ale uwieńczony ogromnym sukcesem. Musiała zmagać się nie tylko z ciężarem pobijając swój rekord życiowy w tej kategorii, ale i z własnym charakterem zrzucając do [...]

[...] sportową. Mówisz o 'lucky puncherach' z Capoeiry w MMA - ale na dobrą sprawę zauważ, że to ludzie, którzy niemal na siłę chcą wykazać, że walczą danym stylem, choćby dlatego, że denerwuje ich pieprzenie o skuteczności/nieskuteczności Capoeira i walczą o jej dobre imie, bo niektóre pomówienia niestety szkodzą tej sztuce. Ale 'style' były [...]